Mae dylanwadwyr ar gyfryngau cymdeithasol wedi postio llawer o luniau ohonyn nhw eu hunain yn cymrydbaddonau iâa rhaglen ddogfen am Wim Hof, gwesteiwr a hyfforddwr cyrchfan therapi dŵr oer. Mae therapi dŵr oer yn dod i'r amlwg fel tuedd iechyd poblogaidd. Mae corff cynyddol o ymchwil yn awgrymu y gallai fod gan therapi dŵr oer amrywiaeth o fanteision iechyd, gan gynnwys codi hwyliau, lleihau straen, cymorth metabolaidd ac iechyd y galon, a mwy.
Beth yw therapi dŵr oer?
“Therapi dŵr oer, a elwir hefyd yncryotherapi, yw'r arfer o ddefnyddio dŵr ar dymheredd o tua 59 gradd Fahrenheit (15 gradd Celsius) neu fwy i drin problem iechyd neu ysgogi buddion iechyd newydd." Dywed Vanna Chun, dietegydd cofrestredig a hyfforddwr personol yn Indianapolis, ei bod yn argymell therapi dŵr oer yn ei gwaith. " Mae astudiaethau wedi dangos bod rinsio a glanhau ar ôl sesiwn awr o hyd yn lleihau'r newidiadau biocemegol mewn gwaed a'r newidiadau biocemegol pwysig yn y gwaed a'r newidiadau ffisiolegol pwysig. pwysau, metaboledd, ac amodau llif gwaed ymylol," ychwanega.
Gall y newidiadau hyn gael effaith eilaidd ar fetabolig a chlefyd y galon, gan leihau'r risg o glefydau cronig fel diabetes a chlefyd cardiofasgwlaidd trwy leihau braster y corff a gwella ymwrthedd i inswlin.
Mathau o Therapi Dŵr Oer
Yn ôl ymchwil, mae'r defnydd o ddŵr oer i wella problemau iechyd a hyrwyddo adferiad cyhyrau yn dyddio'n ôl i'r hen amser Groeg. Mae mathau o driniaethau dŵr oer yn cynnwys cawodydd cyflym neu olchiadau a throchi corff llawn mewn iâ.
Mae rheoli dŵr oer yn dod o fewn maes ehangach cryotherapi, sy'n cynnwys defnyddio cryotherapi i gael buddion iechyd. Er enghraifft, mae llaciau glanhau'r corff, rhoi rhew/oeri ar y croen, a defnydd cyffredinol arall o dymheredd oer ar gyfer anghenion iachau yn enghreifftiau o cryotherapi. "Mae siambrau glanhau fflysio'r corff a chryotherapi yn aml yn cael eu hystyried fel y ffurfiau mwyaf effeithiol oherwydd eu bod yn darparu'r buddion mwyaf arwyddocaol," meddai Chun.
Dyma'r mathau mwyaf cyffredin otherapi dŵr oer:
1. glanhau rinsiwch: Dyma un o'r mathau symlaf a mwyaf cyffredin o therapi dŵr oer. Mae'n golygu troi'r dŵr oer i lawr i dymheredd is yn y gawod neu ddefnyddio dŵr oer ar gyfer bath cyflym yn ystod eich trefn lanhau. Gall y dull hwn helpu i wella cylchrediad y gwaed, hyrwyddo croen iach, a honnir ei fod yn cael effaith gadarnhaol ar hwyliau a chyflwr meddwl.
2. Baddonau iâ: Mae hwn yn ffurf fwy heriol ond hefyd yn fwy poblogaidd o therapi dŵr oer. Mae'n golygu trochi'r corff yn llawn mewn dŵr sy'n agos at iâ neu mewn cysylltiad ag iâ ac yn aml mae angen amynedd a gallu i addasu i oddef yr ysgogiad oer. Er y gall fod yn anghyfforddus neu hyd yn oed yn fygythiol, mae cynigwyr yn honni bod y dull hwn yn cynyddu imiwnedd, yn gwella gweithrediad cylchrediad y gwaed, ac yn hyrwyddo adferiad ac atgyweirio cyhyrau.
3. Ystafell Triniaeth Cryogenig: Mae'r ystafell driniaeth cryogenig (a elwir hefyd yn therapi oeri'r corff cyfan) yn ffurf gymharol newydd a chynyddol boblogaidd o therapi dŵr oer. Mewn ystafell cryotherapi, mae unigolion yn agored i dymheredd isel iawn, fel arfer rhwng -100 gradd F (-73 gradd C) a -200 gradd F (-129 gradd C). Gall y math hwn o therapi dŵr oer helpu i hybu imiwnedd, lleihau llid, cynyddu egni, a gwella iechyd cardiofasgwlaidd trwy ysgogi ymatebion ffisiolegol yn y corff.
4. Iâ: Mae rhew yn ffurf gyffredin o therapi dŵr oer lle mae pecynnau iâ neu giwbiau iâ yn cael eu gosod yn uniongyrchol ar feysydd penodol at ddibenion therapiwtig. Fe'i defnyddir yn aml i leddfu poenau yn y cyhyrau, lleihau chwydd yn y cymalau, a lleddfu anghysurau lleol eraill. Trwy ostwng tymheredd y meinweoedd, mae rhew yn cyfyngu ar bibellau gwaed ac yn lleihau llif y gwaed, gan helpu i leihau poen a chael effaith gwrthlidiol.
Mae'n bwysig nodi, cyn cymryd rhan mewn unrhyw fath o therapi dŵr oer, y dylid ymgynghori â meddyg neu weithiwr proffesiynol i sicrhau diogelwch a dilyn y defnydd cywir a'r terfynau amser.
Er bod angen mwy o dystiolaeth wyddonol i gefnogi ei holl fuddion iechyd honedig, mae ymchwil gyfredol yn awgrymu y gallai therapi dŵr oer gael effeithiau cadarnhaol ar hwyliau, straen, metaboledd ac iechyd y galon. Gellir dewis gwahanol fathau o therapi dŵr oer ar sail dewis personol a gallu i addasu. Fodd bynnag, i'r rhai sydd â phroblemau cardiofasgwlaidd sylfaenol neu gyflyrau iechyd eraill, mae'n well ymgynghori â meddyg yn gyntaf i sicrhau diogelwch.
Mae therapi dŵr oer yn denu mwy a mwy o sylw a diddordeb fel tuedd iechyd sy'n dod i'r amlwg. Os oes gennych ddiddordeb mewn rhoi cynnig ar y dull hwn ac yr hoffech fwynhau profiad therapi dŵr oer proffesiynol yng nghysur eich cartref eich hun, gall TOPTION ddarparu offer therapi dŵr oer proffesiynol.
TOPTION offer therapi dŵr oeryn defnyddio cyflwr-y-dechnoleg-gelf ac yn cynnwys rheolaeth tymheredd manwl gywir yn ogystal â rhyngwyneb defnyddiwr-gyfeillgar. Mae gan yr unedau hyn hefyd system gylchrediad hynod effeithlon i sicrhau eich bod yn cael profiad dŵr oer cyson a chyfforddus.